Encontrarte a ti mismo: los secretos de la meditación guiada

Contra la ansiedad o la depresión, pero también para reducir el dolor físico, aliviar el estrés o recuperar la concentración: aquellos que ya están cerca de la práctica de meditación seguramente él conoce todos sus efectos beneficiosos en la mente y en el equilibrio emocional.

Beneficios que son cada vez más confirmados por el mundo científico, que intenta verificar los efectos de la meditación en los nuestros cerebro, sobre la capacidad de soportar el dolor, sobre la productividad en el trabajo y sobre el manejo del nerviosismo diario. La meditación, pero también la práctica del yoga, de hecho, son capaces de dar a nuestro cuerpo y mente una profunda sensación de relajación, utilizando técnicas de relajación específicas.

En resumen, la meditación también puede considerarse como un método increíble que cualquiera puede usar simplemente para mejora tu vida. E incluso si te sientes en forma durante este período, el consejo siempre es comenzar a practicar prácticas de meditación y técnicas de relajación, para poder manejar cualquier situación estresante repentina. ¡Atención, el objetivo no es necesariamente encontrarse a uno mismo espiritualmente o recuperar el contacto con una entidad religiosa! La mayoría de las veces, el objetivo de la meditación es la propia mejora psicofísica.

Una práctica que se ha extendido mucho últimamente es la meditación guiada, que no es, como sugiere la definición, una forma apresurada de dedicarse a la meditación. La meditación guiada también requiere la concentración adecuada, el compromiso y una cierta constancia. Y todo ello implica, incluso en este caso, la necesidad de dejar cualquier tipo de distracción fuera de la habitación, desde el trabajo hasta los mil pensamientos que nos acechan, incluido el teléfono móvil. Pero, ¿qué es la meditación guiada específicamente?

Meditación guiada

Es un tipo de meditación especialmente para aquellos que se encuentran al comienzo del camino de la meditación. Un tiempo dedicado solo a ti, aunque sea solo una hora a la semana, una buena oportunidad para dejarte llevar a otro espacio y entrar en un estado de profundo bienestar,

La meditación guiada va acompañada de una voz tranquilizadora lo que ayuda a lograr un estado de tranquilidad. Una voz que hace uso de frases repetidas y que, junto con técnicas de conciencia, conduce a una condición de total serenidad.

No hay límites de ningún tipo: a todas las edades y a cualquier hora del día. De vuelta del trabajo, tan pronto como te despiertes, una vez que los niños se hayan acostado: lo que tienes que hacer es dejarlo todo y superar los límites de tu mente.

Shankara.it

Uno de los maestros de esta práctica es Sri Sri Ravi Shankar, líder humanitario y espiritual conocido en todo el mundo, autor de CD especiales traducidos al italiano dedicados a la meditación y el bienestar físico y mental.

Los CD del maestro se pueden encontrar en el sitio web Shankara.it, donde se puede comprar el mejor audio de meditación guiada, inspirado en las frases humanitarias y profundas del maestro Sri Sri Ravi Shankar.

Entonces relájate. Siéntese cómodamente o recuéstese en el suelo, pero es importante encontrar el equilibrio adecuado. Relaje el cuello y mantenga la boca cerrada pero no apretada y la lengua descansando sobre el paladar. No te distraigas con nada, ¡ni siquiera tus manos! Iniciar la meditación guiada y relajarse profundamente.

¡Que tengas una buena meditación!